女性月经前身体不适及护理建议

月经前常见不适症状

女性在月经前几天，身体常出现不适症状，同时机体免疫力降低。常见症状包括：

• 乳房胀痛：一般在月经前3 - 5天出现，疼痛程度因人而异，部分女性腋下也会疼痛，疼痛持续时间不同，有的女性持续时间较长。
• 其他症状：还可能出现浮肿、头痛失眠、烦躁等，这些均为正常生理现象，月经过后会好转。

乳房胀痛原因及缓解方法

月经来临前乳房胀痛是由体内激素水平变化引起的。缓解方法有：

• 热敷：用热毛巾热敷胸部，促进血液循环，改善疼痛不适。
• 按摩：通过按摩缓解疼痛症状。

饮食注意事项

月经前饮食方面需注意：

• 避免食用过多辛辣、生冷等刺激性食物和油腻食物，以防身体上火，加重不适。
• 多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，促进新陈代谢，加快有害物质排出体外。

女性月经前出现身体不适属正常现象，通过适当护理和饮食调整可缓解不适。