月经如何排得更干净

每个身体成熟的女性，每个月月经都会准时到访，且月经期会持续一周时间。若是女性月经经常不定期来，且来的时候血量不规律，应该引起重视，及时调理身体，否则可能会影响她们生育功能。那么，女性月经如何排得干净？

女性想要月经血排的干净，则经期可以进行简单的阴道运动，促进经血排出。简单的阴道运动，即女性坐好，将双腿弯曲，然后让两只脚掌贴在一起，尽量让弯曲的双腿侧面贴向地面，可刺激经血排出。其次，改善女性月经饮食，也能促使子宫将经血排出。

女性经期不易吃过多高糖、高盐的食物，否则经血黏着，不易流出。若是有经痛问题，可多喝红糖水，改善腹痛。女性要注意卫生巾质量问题，最好选择易吸、纯棉的卫生巾，这样可避免感染妇科疾病，也能促进经血排出。

女性经期上厕所时，最好采取蹲式，将上半身往前倾，让阴道产生斜度，然后脚尖朝内，深吸一口气上厕所，可促进经血排出。女性在经期要保持良好的卫生习惯，每天用清水清洗，不要使用阴道洗剂，以免破坏阴道菌群平衡。