改善宝宝头发发黄的十种食物

正常情况下，健康宝宝头发乌黑油亮，但有些宝宝头发发黄且稀少，这是身体缺乏营养的表现，可通过食疗改善。以下介绍十种能改善宝宝头发发黄的食物。

1. 三文鱼

孩子头发软可能缺乏维生素D和蛋白质。三文鱼富含维生素D和蛋白质，是秀发强韧的关键，还含有大量Omega - 3脂肪酸，头发约3%的毛干组织由脂肪酸组成，Omega - 3脂肪酸存在于头皮细胞膜和保持头皮、头发水分的天然油脂中，是健康头发不可或缺的营养素，且三文鱼适合孩子食用。

2. 蓝莓

孩子头皮不健康会致毛囊受损影响头发生长。野生蓝莓维生素C含量居果中之首，维生素C能促进头皮血液循环，帮助头皮小血管供血给毛囊，让营养有效输送到头皮。猕猴桃、甜土豆、西红柿、草莓中维生素C含量也丰富。

3. 低脂酸奶

孩子头发粗糙干燥可能缺钙。低脂酸奶富含促进头发生长的钙，钙摄取不足会使头发粗糙干燥。还富含维生素B5（泛酸，常见于护发产品中），可预防头发变灰白和脱发。奶酪、低脂奶酪、脱脂牛奶也有同样滋养效果。

4. 荠菜

孩子生白发除先天原因外，可能缺多种维生素。春天是吃荠菜的好时节，其含蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁及多种维生素，对防止儿童头发早白有益。

5. 海带

孩子头发发黄可能碘摄入量不足。海带含大量碘，碘是体内合成甲状腺素的主要原料，头发光泽由甲状腺素作用形成，儿童常吃海带可使头发更乌黑、润泽。

6. 鸡肉

孩子头发干枯、分叉主要缺乏蛋白质。鸡肉蛋白质含量高、脂肪含量少，适合儿童，其高品质蛋白质能被身体有效吸收利用，补充头发主要成分角蛋白，可强壮发根，修复头发分叉、填补发芯空洞，缺乏蛋白质会使头发干枯、分叉、无光泽。

7. 菠菜

孩子头发无光泽缺乏维生素A和维生素C。菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源，能维持皮脂腺正常分泌，助发囊产生皮脂，使头发坚韧光亮，是天然护发素，还含胡萝卜素、蛋白质、铁、钙等有助于头发健康的物质，但食用过多易影响孩子体内钙吸收，要适量食用。

8. 黑芝麻

孩子头发干燥、易断缺乏油酸、油脂。黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸等，油脂含量高，能润泽肌肤、滋养头发，改善头发干燥、易断状况，还含丰富铁、钙、蛋白质，对孩子骨骼、牙齿发育有益。

9. 鸡蛋

孩子头发少、常脱发大多缺铁。鸡蛋富含锌、硒、铁、硫磺四种关键矿物元素，铁对头发重要，可帮助细胞把氧运送到发囊，缺铁是脱发主要原因，孩子每日保证一个鸡蛋摄入量即可。

10. 核桃

孩子晒太阳后头发发黄、掉发缺乏生物素、维生素E和铜。核桃是坚果中唯一含丰富Omega - 3脂肪酸的，其中生物素和维生素E可阻止细胞DNA受损，有助于头皮循环和头发生长，所含矿物质铜能让秀发保持发色饱满、有光泽，防止脱发，且核桃是健脑食品，多吃可促进大脑发育。

若宝宝头发发黄，可让宝宝多吃上述食物，坚持食用能改善发质，让头发逐渐恢复正常颜色。