夏季减肥水果推荐

夏季既是减肥的好时机，也是众多瓜果成熟的季节，利用水果减肥是个不错的方法。了解哪些水果有减肥奇效，才能有效选择并实现减肥目标。以下为您介绍几种夏季减肥水果：

• 西瓜（30大卡/100克）：西瓜是夏天的代表水果，也是减肥佳选。很多人因西瓜甜味而误以为吃多会长胖，实则它有利减肥。西瓜能利尿、助消化、消水肿，其水分含量超94%，可帮助排出体内多余水分，维持肾脏正常运作，消除浮肿。
• 柠檬（35大卡/100克）：柠檬以美白功效为人熟知，同时具减肥效果。它含柠檬酸、苹果酸等有机酸，橙皮甙、柚皮甙等黄酮甙，还富含维生素C、B1、B2等多种营养成分及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶分泌，增加胃肠蠕动，助于消化吸收和瘦身。
• 李子（36大卡/100克）：夏季盛产李子，它是低热量且富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。用李子代替零食，既能满足食欲，又能维持体内血糖水平稳定，避免暴饮暴食。
• 桃子（48大卡/100克）：桃子是夏季应季水果，减肥期间多吃能获理想瘦身效果。桃子热量低，含大量膳食纤维和果胶，可增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢。
• 火龙果（51大卡/100克）：火龙果是夏季减肥首选水果，能清热去火、防治便秘。它是低热量、高纤维水果，含大量美白皮肤的维生素C和降低血糖、润肠通便的水溶性膳食纤维。

夏天多吃水果益处多，想在夏季减肥的女生，选择应季水果如西瓜、李子、桃子、火龙果等效果较好，尤其是火龙果还能清热去火。