气血不足与失眠及改善食物推荐

在日常生活中，许多女性常受气血不足困扰，这会让身体感到不适。气血不足会导致失眠，原因是血液无法滋养心灵。失眠是一种以入睡困难、睡眠时间短、烦躁不安和早醒为特征的疾病，出现失眠会让女性极为不适。不少女性在失眠时会尝试方法改善睡眠，但如果气血经常不足，失眠难以改善，所以需要补充气血。

改善气血不足失眠的食物

• 桂圆：生活中常见水果，有良好补气补血作用。女性适当食用可补充气血，改善因气血不足导致的手脚冰冷。经常吃桂圆有助于气血正常运转，改善因气血不足引起的失眠多梦症状。
• 燕麦：低热量粗粮，能促进肠胃蠕动，排出体内毒素。常吃燕麦可调节身体气血，帮助消化不良者促进胃肠蠕动、消化食物，进而改善失眠症状。
• 红枣：补充气血的优质食物，受很多女性喜爱。常吃红枣可使气血运行更顺畅，利于改善气血不足引起的失眠。不过，红枣皮不易被人体吸收，吃时最好剥皮。
• 西红柿：常见食物，富含维生素C，有抗氧化作用。其含有的番茄红素有助于补充气血，经常食用可增加血液浓度、滋养气血。

对于女性朋友，气血不足易引发失眠。若因气血不足出现失眠症状，可多吃上述四种食物补充气血，使气血充足，有效改善失眠症状。