经期水果选择指南

女性在月经期间摄入适量水果，可使体内维生素充沛，部分水果对经期女性有帮助，因此学会挑选有益水果很重要。

经期水果总体选择原则

经期只要避开寒凉性水果，多数水果都有助于女性度过经期并带来一定益处。

针对不同经期问题的水果推荐

• 缓解痛经：若女性经期常痛经，可适量食用葡萄、苹果、番茄等水果。这些水果富含维生素和矿物质，摄入后能合成缓解痛经的物质。
• 调理内分泌：很多人经期因内分泌紊乱导致月经不调，龙眼、莲子、枣子等具有温补效果的水果，对因气血虚而内分泌紊乱的女性有保养调节作用。
• 护肤养颜：经期皮肤爆痘、状态变差的女性，可食用猕猴桃、草莓等富含维生素C和叶酸的水果，它们能调节皮肤光泽滑嫩，还可调节体内激素分泌、缓解衰老。

女性可依据自身月经情况选择合适的水果。

结论：女性经期合理选择水果，能针对不同经期问题起到相应调理作用。