孕期可以吃牛肉吗？

牛肉肉质紧实、口感佳且营养丰富，是受大众喜爱的肉类。孕期女性对肉类选择较为谨慎，很多孕妇关心怀孕期间能否吃牛肉。以下为您解答：

补锌

孕妇对锌的需求是普通人的1.5倍多，牛肉富含锌元素。每100g牛肉约含锌8.5mg，占孕妇锌建议量的76%左右，营养价值远超普通食物，孕妇吃牛肉有助于补锌。

提升免疫力

牛肉含铁丰富，能有效防止孕妇缺铁性贫血。孕期适当多吃牛肉，可满足孕妇对铁质的需求，提升身体免疫力，更好地抵抗疾病。

滋养脾胃

牛肉有滋养脾胃、补中益气的功效，可预防孕妇因激素变化引发的慢性腹泻、食欲下降、腿部水肿等症状。

修复组织

牛肉富含氨基酸和蛋白质，能增强人体修复组织的能力，提高抗病能力，对孕妇术后恢复和胎儿生长有益。

综上所述，孕妇可以吃牛肉，且吃牛肉对孕妇和胎儿有诸多益处。