女性经期腰痛问题及缓解方法

生活中众多女性常受痛经困扰，多数人在月经前一天及月经第一天会感到不适，这较为常见。痛经除腹部疼痛外，还可能表现为腰酸、腰痛，让女性坐立难安。

经期腰痛能否揉

经期腰痛时，腰部受捶打会使盆腔进一步充血，导致血流加快，引起经期延长或月经过多，所以应采用轻揉方式，而非大力捶打。

缓解经期腰痛的方式

• 热敷：仰卧，先以热毛巾垫于腰间疼痛部位，上面再放置热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟，可缓解腰痛。受风寒湿冷侵袭，寒邪易侵入身体引发痛经，因此经期要注意保暖。
• 忌口：月经期间不能吃生冷、酸辣等刺激性食物。例如很多女孩子经期仍食用冰激凌、喝冰饮料，易导致下腹疼痛并累及腰部，引发腰痛。此外，经期也不能喝浓茶和咖啡，因为咖啡碱易使人产生痛经、经血过多问题。
• 服药：若月经期间腰痛难以忍受，可口服镇痛药物或一般非特异止痛药，但应尽量少用此方法。
• 注意调理：休息好，保证营养摄入，避免剧烈运动，保持平和心情，让身心处于舒畅状态，能有效缓解经期疼痛。生理期女性身体脆弱，要呵护好自己，注意经期卫生，舒适度过每月特殊时期。

女性经期应重视自身健康，通过合理方式缓解腰痛，呵护好自己才能更好照顾家人。