月经期如何保持体重

有些女性为保持身材常盲目减肥，这种方法不科学，还会损害身体。月经期间，女性需摄入营养食物，这也是导致发胖的原因之一，所以减肥要选对方法。

饮食选择

• 少吃甜的食品，选择低能量热量的食物。
• 多吃蔬菜水果补充维C。
• 了解食物中的卡路里，制定饮食计划。
• 忌口高脂肪及高热量食物，如甜食、油炸食物、动物油和肥肉等。
• 多吃苹果、魔芋、香菇及黄瓜等燃脂食物。
• 尽量多喝小米粥，既不长肉又能补充营养。

生活习惯

• 避免抽烟、熬夜、喝酒等不良习惯。
• 合理安排时间，控制情绪，保持开朗心境。

运动建议

• 先慢跑30 - 40分钟，让身体适应节奏后再慢慢增加运动量。
• 尝试高温式瑜伽，享受出汗的畅快。

总之，女性在月经期保持体重需从饮食、生活习惯和运动等多方面入手，采用科学合理的方法，同时注意不要过度劳累，以身体为主。