28天运动加节食减肥法介绍

常见减肥方式概述

运动减肥是较为常见的减肥方式，运动形式多样，像瑜伽、有氧运动等，减肥效果不错。不过，也有人采用节食减肥法，但通常节食不仅无用，还易引起反弹。

28天运动加节食减肥法内容

《28天运动加节食减肥法》是一本书，介绍了如何在28天内通过运动加节食达到减肥目的。

28天运动加节食减肥法是否有效

很多人尝试减肥却失败了。28天运动加节食减肥法每天坚持肯定有效果，若某天没做，接着上次的进度做即可，即便停了很久也如此，但拖延时间越长，收效越小。许多实验者发现，28天结束后虽体重减轻不多，但接下来的一个月或几个月体重仍持续降低。这正是该减肥法的神奇之处，它能在努力过程中让人形成易瘦体质，直至达到理想体重。

28天运动加节食减肥法注意事项

减肥关键在于控制饮食，戒掉吃零食是有效的方法。大部分零食热量高且难以带来满足感，容易越吃越多，导致热量摄取过多而发胖。像牛奶巧克力、碳酸饮料、曲奇饼干和羊角面包等都是高热量食物，应少吃。

结论

28天运动加节食减肥法效果明显，能让身体保持平衡，形成易瘦体质，实现有效减肥。想要瘦身的朋友不妨一试。