仰卧起坐减肚子全解析

肚子赘肉形成原因

很多女性因长期久坐办公室且缺乏运动，脂肪易在腹部堆积形成小肚子。

每天做仰卧起坐能否减肚子

减肥最佳方式是运动，不少人选择仰卧起坐减肚子。仰卧起坐属有氧运动，轻松无压力，可消耗腹部脂肪、减掉赘肉、紧致皮肤，还能保证卵巢正常排卵和宫腔保健。不过，做仰卧起坐减肚子需掌握正确方法，且见效慢，因身体脂肪至少需每天运动20分钟才会被燃烧消耗，要坚持一段时间才有瘦肚子效果。

正确做仰卧起坐的方法

1. 离地手臂交替摆动：保持头部与两肩仰起离地，左臂往上摆与地面成45度夹角，右臂往下摆不触地且与地面平行，交替摆动4个来回。
2. 双腿屈膝大小腿90度：抬高的双腿屈膝放下小腿，使大腿与小腿成90度直角，大腿姿势不变，双臂收回屈肘抱于后脑勺，打开胸廓，收拢下巴，视线落于腹部。
3. 躺卧屈膝打开胸廓：双腿屈膝躺于地上，左右脚稍分开与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均贴地，手臂屈肘托在头下，手肘尽量下压地面，充分打开胸廓。

综上所述，仰卧起坐对女性减肥有一定作用，被肚子大困扰的女性可定期做。掌握正确的仰卧起坐姿势很重要，既能提高减肥效果，又能保护身体。