脱脂牛奶和苹果一周减肥法：吃出平滑小腹

很多朋友身材整体不错，唯独肚子上赘肉较多，被称为“小腹婆”。其实，了解腹部赘肉产生原因，合理调整饮食，就能快速收小腹。今天就来探讨脱脂牛奶和苹果是否能减肥，助你一周内拥有平滑小腹。

脱脂牛奶和苹果的功效

脱脂牛奶适合减肥人群。它是将正常牛奶的部分脂肪去除，使脂肪含量降至0.5%以下，不到普通牛奶脂肪量的1/7。这里所说的脱脂牛奶指全脱脂牛奶，相对于全脂奶，还有介于两者之间的低脂牛奶，满足了现代人“高蛋白，低脂肪”的营养需求。每百克苹果含果糖6.5 - 11.2克，葡萄糖2.5 - 3.5克，蔗糖1.0 - 5.2克，还含有锌、钙、磷、铁、钾等微量元素以及维生素B1、B2、C和胡萝卜素等。

脱脂牛奶和苹果减肥吃法

1. 第一天：准备5 - 6颗苹果作为一天的全部饮食，三餐只吃苹果，不吃其他食物。吃苹果时要细嚼慢咽，且不能喝牛奶、优酪乳等其他饮料。
2. 第二天：准备约1000CC原味优酪乳或脱脂牛奶，分成六餐分量，每餐喝一份，一天进食六次，饮水也用牛奶代替（牛奶与优酪乳可一起饮用）。
3. 第三天和第四天：正常三餐饮食，选择低卡低热量的菜色。
4. 第五天：重复第一天吃苹果的配方。

综上所述，妈网百科推荐的脱脂牛奶和苹果减肥法简单且效果好，一周内可见减肥效果，比节食更健康，想减肥的朋友可以尝试。