瘦腰最快的运动方法介绍

减肥一直是人们热衷讨论的话题。许多人梦想拥有完美身材，但现实中不少人腹部赘肉较多，形成了水桶腰，这导致很多衣服都无法穿着。那么，如何有效瘦腰呢？以下为大家介绍几种瘦腰最快的运动方法。

瘦腰最快的运动一：健身球与仰卧抬腿动作

运动是瘦腰的有效方式，可尝试以下动作。

• 躺在健身球上，让下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可抱头。腰部发力抬起上身，使身体离开健身球，过程中注意保持平衡，之后躺下重复此动作，类似在健身球上做仰卧起坐，对瘦腰腹效果显著。
• 身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头。交叉的双腿慢慢抬起，尽量往上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。抬到最高点时停顿呼吸一次，然后重复该动作。

瘦腰最快的运动二：转呼啦圈

呼啦圈也是不错的瘦腰工具，深受不少女性喜爱。它能延长运动时间且是持续性运动，进入有氧运动阶段后，可充分锻炼腰腹部的脂肪和肌肉，达到瘦腰效果。此外，转呼啦圈还能促进肠道蠕动，帮助排便，有效防治便秘。

妈网百科介绍的这些瘦腰运动方法较为简单，别看动作简单，瘦腰效果却很不错。尤其是转呼啦圈，每天坚持一小时，一周左右就能看到腰部变瘦。大家不妨一试。

结论：上述介绍的健身球动作、仰卧抬腿和转呼啦圈等运动方法简单易行且瘦腰效果良好，值得尝试。