减肚子赘肉的方法及注意事项

肥肉是困扰很多人的问题，赘肉更是女生们的天敌。大家不断减肥，就是为了变美、减少赘肉，能穿上修身衣服。然而肚子上的赘肉常常捣乱，下面为大家介绍几种减肚子赘肉的方法。

减肚子赘肉的方法

• 敷冰枕：把毛巾冷藏5分钟后放在腹部，冰敷2分钟左右重复操作。注意毛巾温度不宜过低，以防冻伤。此方法可促进身体毒素排出，减少皮下脂肪。
• 盐疗：洗澡时用粗盐擦遍整个腹部，接着按摩至皮肤呈赤红色，再用清水洗净。能促进身体血液循环，对减肚子赘肉效果显著。
• 精油按摩：将18毫升底油加上柠檬草精油3滴、茴香精油2滴、迷迭香精油4滴调配好，涂抹在肚子上，用掌心顺时针按摩。
• 仰卧举腿法：仰卧，手放体侧，高抬腿使腿与躯干角度尽量缩小，快起慢落，每分钟约30次，每组做20 - 40次。
• 体侧屈法：站立，两脚稍比肩宽，右臂伸直直膝上体向右侧屈，右手触地，左臂沿体侧自然弯曲，恢复站立位后向左侧屈，左右各连续做20次，可减肚子和腰部赘肉。
• 呼吸法：双脚分立与肩同宽，上半身伸直，膝盖稍弯曲，双手抱球状放胸前，静立2分钟左右，双手重叠放腹部下方，用鼻腔尽力吸气至腹部凹陷，用手按压腹部，屏住呼吸后慢慢呼气，重复练习。

注意事项

经常坐着不运动易积累肚子赘肉，白领一族更为明显。长时间保持一个姿势坐着，不仅会让赘肉增多，还容易患脊椎类疾病。因此，大家要加强自身锻炼，才能保持完美身材。

结论：减肚子赘肉可通过多种方法结合，并注意避免久坐，加强锻炼，以达到理想效果。