瑜伽瘦腹部的动作

瑜伽瘦腹部的动作

瑜伽减肥的功效确实不一般,因为亲眼看见一个胖子在我面前变成了瘦子,仅仅只用了三个月。而且瘦下来的是肚腩,那时候才发现瑜伽原来是这么消耗能量的。我来简单介绍一下这个胖子是怎么通过简单的瑜伽动作瘦腹部的吧。

瑜伽瘦腹部的动作有哪些

1,简易坐扭转,盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。

2,坐在毛毯上。把毛毯垫高,以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的。双腿膝盖靠近,然后上面折叠的腿,脚踝要放在脚心上,所有的脚趾都是铺在地上的。两只手要均匀的推,随着呼气去扭转身体,来扭转腰腹,增加脊椎的活力和供血。这是一个坐姿的练习。

结合饮食瘦肚子

1, 薏苡仁是五谷杂粮之一,含有水溶性纤维,不仅可以瘦腰,还可以让肠道减少对脂肪的吸收。

2, 赤小豆营养价值高,不仅美容还瘦身,是女性的宠爱。

3, 冬瓜的功效消肿帮助排出体内水分。

肚子是减肥最难瘦的部位之一,而且如果是上班族则难上加难,因为上班一天坐八个小时,而且中午休息时间相对较短,吃完中午饭坐一会就可能接着上班了,这样肚子就会越来越大。因此最好的办法就是,晚上回去有空可以做瘦腹部瑜伽,保持苗条的身材。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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