在家丰胸的8个技巧及注意事项

坚挺饱满的胸部曾经是众多男性追求的身体特征，如今也成为了众多女性的追求目标。为塑造优美身体线条，增强自信心，丰胸成为许多女性关注的事情。以下是8个在家就能操作的丰胸小技巧：

饮食调节

乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成，结缔组织的主要成分是胶原蛋白，它对乳房有营养保健作用。日常可多食用含胶原蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、花生、豆制品、奶制品等。另外，雌激素增加能促进乳房发育，VB是合成雌激素的必要成分，VE可调节雌激素分泌，所以要多吃瘦肉、蛋类、胡萝卜、藕、芝麻等食物。

健胸锻炼

可做健胸操、扩胸运动。工作之余，通过深呼吸、活动四肢和腰部来锻炼，选择适合自己的健胸操并坚持做。同时要注意坐姿和站姿，抬头挺胸，工作时与桌子保持15厘米距离，睡觉时避免趴睡。

按摩促进二次发育

晚上洗澡后，用手在胸部周围按摩，同时涂抹摩亭。摩亭的渗透力是其他美乳霜的20倍不止，配合按摩促进胸部微循环，能让霜里的营养快速被胸部吸收，实现营养按摩双效合一。

利用月经期丰胸

经期雌激素分泌增多，此时多吃含维生素B和胶原蛋白的食物，如猪蹄、花生、豆制品等。配合涂抹精油进行胸部按摩，睡前做仰卧和扩胸运动，有利于乳房丰盈和坚挺。

养成好的生活习惯

保持心情舒畅，注意饮食，不节食，多进行体育锻炼，不俯卧睡。生活不规律会影响新陈代谢和荷尔蒙分泌，进而影响乳房变化。

选择适合的胸罩

从青春期发育开始，就要精心挑选适合自己尺码的胸罩。胸罩不能太小太紧，否则影响发育；也不能太宽松，以免乳房下垂松弛。穿上后应感觉轻松且能起到收紧上托的作用，并根据身材变化适当调整。

注意睡姿

良好的睡姿对胸部有益。趴着睡觉，若床硬且时间长，会损伤胸部，导致皮肤松弛、乳房外扩变形。可采取仰卧睡姿，或趴着睡时在肩膀处垫小枕头。

保持良好心情

女性的气质由心情和内涵决定，应经常自我调整、减压，避免生活琐事影响心情，生气时及时疏导释放，这对胸部改善很重要。

总之，丰胸和减肥一样是个漫长过程，需坚持。上述丰胸技巧不仅能丰胸，还能预防一些胸部疾病。