坐着减肥瘦腿小妙招

白领久坐减肥瘦腿攻略

对于白领而言，腿粗脚粗是常见困扰。由于一天至少8小时久坐，这对身体健康和身材都有较大危害。以下是一些坐着减肥瘦腿的小妙招及注意事项。

坐着减肥瘦腿小妙招

• 椅子瘦腿操：坐在椅子上，挺直腰杆，双手支撑椅面。左腿弯膝，小腿垂直地面，右腿向前伸展成直线，脚背略勾起，两膝盖保持同一高度。接着将右腿上抬，使右膝盖高于左膝盖，腰板始终挺直，10次后换腿练习。
• 夹纸瘦腿：用一张纸或薄书，用力用两膝盖夹住3 - 5分钟，双腿会有酸痛感。
• UP瘦腿肚：坐在椅子前1/3处，轻抬双腿，先脚尖往下，再换脚跟往下。

减肥瘦腿注意事项

• 多走路：防止腿部脂肪堆积，避免腿型显得粗壮。
• 合理饮食：日常以清淡食物为主，多吃蔬菜水果，如香蕉、菠菜、紫菜等含钾食物，帮助排出腿部多余水分，避免脂肪堆积和水肿。
• 避免跷二郎腿：跷二郎腿易导致脂肪堆积，还会使腹部产生赘肉。

减肥瘦腿要从坐姿和生活习惯入手，同时注意饮食，否则前期努力可能白费。

结论：白领减肥瘦腿需结合坐姿运动和良好生活饮食习惯，多管齐下才能取得更好效果。