蝴蝶袖手臂的形成原因与减脂方法

蝴蝶袖手臂的定义

手臂上的赘肉通常被称为蝴蝶袖，也叫拜拜肉。

蝴蝶袖手臂的形成原因

• 长期伏案：经常坐在办公室用电脑或长时间伏案写作的上班族，斜方肌、三角肌和三头肌长时间处于松弛状态，易导致脂肪堆积在大臂等位置。
• 喜食高热量食品：高热量食品会使体内脂肪增加，大臂赘肉也随之增多，且形成“蝴蝶袖”后不易消耗。
• 没时间锻炼：若常常将手臂垂下或搭在桌上，大臂长时间放松，容易积累脂肪和导致肌肉松弛。
• 大臂肿胀：大臂内侧肥胖除脂肪堆积外，疲劳或休息不佳会使水分滞留，形成肿胀，淋巴循环不畅通会加重大臂的“蝴蝶袖”。

蝴蝶袖手臂的减脂方法

• 端举重物：可利用看电视时间，拿遥控器、矿泉水瓶等有重量的物品做瘦臂运动。
• 脂肪消耗训练：手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划圈，上半圆吸气，下半圆呼气，再反向划圈，一次做10组。
• 划臂动作：站立，双脚并拢微微屈膝，双手伸直紧贴大腿，平举双手画大圆，双手手背在头顶正上方贴齐，约五秒后返回原动作。

了解蝴蝶袖手臂形成原因后，手臂粗壮的朋友可采取相应方法减掉拜拜肉，修长纤细的手臂能提升个人形象。