男性精子活力低可食用的食物推荐

生育是男女双方共同的事，男性在生育过程中的重要性不言而喻。若男性精子存在问题，怀孕就会变得困难，精子活力低便会导致女性受孕难。那么，男性精子活力低吃什么食物能补精子呢？以下为您介绍十二种食物。

• 香蕉

  香蕉有诸多好处，专家认为其具有清热解毒的功效，且营养丰富，能提升精子活力，增强男性生育能力。不过，香蕉属寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多者最好别吃。

• 泥鳅

  泥鳅富含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精的功效，对调节性功能有较好作用。泥鳅中含有的特殊蛋白质，能促进精子形成，成年男子常食可滋补强身。

• 虾

  虾味道鲜美，补益和药用价值都较高。祖国医学认为，虾味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳之功。久病体虚、气短乏力、不思饮食者，可将其作为滋补食品，常食有强身壮体效果。

• 蚝

  男性从24岁后，精子的质与量会走下坡路。男性精液中含有大量锌，体内锌不足会影响精子数量与品质。海鲜类的蚝、虾、蟹中锌含量丰富，一颗小蚝的锌含量就能满足一天所需（15毫克），可增强男性性能力。

• 枸杞

  枸杞能补肾，适量食用可补精子，提高精子数量和质量，还有明目作用，对眼睛有益。若男性有遗精病症，适量吃枸杞对遗精有疗效，还能增强性能力。但感冒发烧或身体有炎症的人不宜食用。

• 桑葚

  桑葚可改善“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要组成药物。对于积极备孕的男性，可在适宜季节多吃桑葚，其具有调理虚汗、提高精子质量的作用，男性可根据自身情况适当食用。

• 鸽肉

  鸽子又称“白凤”，雌雄交配频繁，繁殖能力强。鸽肉和鸽子蛋富含蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分，具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更有力。

• 果仁

  果仁能促进男性性激素分泌，使其规律化。核桃和大枣有健肾、补血、益胃和润肺的功能。维生素能促进细胞更新，新鲜蔬菜水果能起到此效果。

• 洋葱、大蒜

  洋葱、大蒜等食物可强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精器官。

• 动物内脏

  动物内脏含有较多胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

• 韭菜

  韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。因其温补肝肾、助阳固精作用突出，在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。

• 蛋类

  蛋类是精子的优质补充剂，富含蛋白质、脂肪和多种维生素，还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，符合“吃什么补什么”的理念。

综上所述，精子活力低的男性可多食用上述十二种食物来补精子，改善精子活力。