经期缓解痛经的食疗方法

月经是青春期后女性常见的生理现象，很多女性经期会出现痛经，严重时影响生活和工作。其实，痛经可通过食疗改善。以下为您介绍经期缓解痛经的食物：

• 红枣：富含铁元素、维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，易被人体消化吸收。经期多吃红枣，能改善经血过多导致的贫血体虚，缓解痛经。
• 牛奶：含有丰富蛋白质，生理期喝一杯热牛奶可缓解痛经、稳定心神，提高人体抵抗力。其富含的色氨酸能缓解紧张情绪，减轻对痛经的恐惧感。
• 桃仁：味苦性甘，有破血行瘀、润燥滑肠功效。作为药引有抗炎作用，所含脂肪油和提取物能润肠通便、扩张血管，可缓解痛经、治疗跌打损伤，还有抗过敏、镇痛止咳、促进产妇子宫收缩和止血等作用。
• 苹果：一个苹果含约30毫克以上类黄酮，还有碳水化合物、果胶、维生素A、C、E及抗氧化剂等。生物类黄酮能调节血脂、降低血液粘稠度、扩张血管。生理期将苹果与红酒炖煮，浸泡两小时后食用，可活血化瘀、缓解痛经。
• 红糖：是女性生理期滋养佳品，具有健脾暖胃、活血化瘀、祛风散寒、益气养血功效。经期喝红糖水，能让身体温暖、气血活络、血液循环加快，增加能量、改善气色，使月经排出更顺畅，缓解痛经。
• 葡萄酒：经期女性适量饮用葡萄酒可预防和治疗痛经。酒能扩张血管、通经活络，葡萄酒味甘性温，可散寒祛湿、活血通经，缓解气血虚弱引起的痛经，且其中的乙醇有兴奋作用。
• 榴莲：有“水果之王”之称，性热，活血散寒、缓解痛经功效强，能改善腹部寒凉症状、促进体温上升，适合长期痛经女性，也可作为病愈、产后女性的滋补品。但一次不宜多吃，以免上火，吃时可搭配淡盐水或水分多的水果。

若您正受痛经困扰，又不想服药，可尝试上述食物来控制和缓解痛经。