(1) 清洁卫生

• 保持外阴清洁，每晚用温水清洗外阴，淋浴为佳。
• 选择柔软、干净的卫生巾，并勤换勤洗内裤。
• 大便后从前向后擦拭，避免污物进入阴道，防止感染。

(2) 保持心情愉悦

精神状态对月经影响显著，建议经期保持情绪稳定，避免压力和不良刺激，以防月经不调。

(3) 充足睡眠与适量运动

• 适度运动可促进盆腔血液循环，但避免剧烈运动，以防引发月经过多或经期延长。
• 确保充足的睡眠，有助于身体恢复和调节。

(4) 饮食调理

• 经期饮食应清淡温和，易于消化，避免生冷食物，以免引发痛经或月经异常。
• 减少辛辣食物摄入，避免加重子宫出血。
• 多喝温水，多吃水果和蔬菜，保持大便通畅。