吃什么能补精子质量

吃什么补精子质量

男人通常很关注自己的精子质量，部分人担心精子问题影响生育，受精前会检验精子情况。为提高精子质量，平时可适当喝补汤。以下是一些有助于提高精子质量的食物：

• 蛋类：是精子的优质补充剂，富含蛋白质、脂肪、多种维生素和锌，锌是精细胞重要组成部分，进食富含优质蛋白质食物利于生精。
• 果仁：能促进男性性激素分泌并使其规律化。核桃和大枣除促进性激素分泌外，还有健肾、补血、益胃和润肺功能。
• 洋葱、大蒜等：可强烈刺激中枢神经，进一步刺激生精器官。
• 韭菜：又称起阳草等，因温补肝肾、助阳固精作用突出，在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽是激性剂，有固精、助阳等作用，适用于遗精、多尿等疾患。
• 动物内脏：含有较多胆固醇、肾上腺素和性激素，能促进精原细胞分裂和成熟。适量食用有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
• 鲑鱼：含高蛋白质，能增加体内荷尔蒙分泌。
• 生蚝：海鲜的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙。龙虾、海胆等海鲜补益效果也不错。
• 人参：富含植物性荷尔蒙，可提升固酮含量，增加精子制造量和性活动频率。
• 当归：含有天然植物性荷尔蒙，可缓解内分泌失调症状，还有补血作用，能让人气血顺畅。
• 桑葚：具有调理虚汗、提高精子质量的作用。

男人可根据自身喜好适当多吃上述食物，平时注意调理精子质量。

结论：多种食物对提高精子质量有帮助，男性可合理选择食用以改善精子状况。