女性经期适宜食物推荐

月经是女性重要的生理指标。若想让经期更舒适、减少不适，需特别注意经期饮食。以下为您介绍经期适宜吃的食物：

• 红糖

  红糖性温味甘，有健脾暖胃、止疼、活血、补血、散寒的作用。忙碌或懒得动手时，泡碗红糖开水或姜糖水，能让您感觉暖气直达丹田，浑身气血活络。

• 红枣桂圆糖水汤

  用红枣加桂圆肉煲糖水，煲到枣烂桂圆绵时，打入一只鸡蛋，小火焐熟（喜欢糖心蛋可早点盛出）。此汤补气养心，红枣健脾补血，常吃能使脸色艳如桃花。把桂圆肉换成黑木耳也不错，黑木耳性平，火气大的人也能放心吃；换成银耳红枣羹，不仅有桂圆的功效，还能祛斑。

• 茶油炒葱头

  葱头通阳宜痹，用茶油炒来下面，香气扑鼻。若加入米粉、姜片和豆豉做成“三合汤”，即“葱头米粉”，是治疗风寒感冒的土方子。

• 乌骨鸡汤

  乌骨鸡汤是女性滋补佳品，喝了不上火。炖乌骨鸡汤要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，慢火炖半天。也可加虫草和当归，当归补血效果好。红参怕与虚火旺盛冲突，使用需谨慎；花旗参温和，不怕上火。不过这些中药不宜在例假时炖，平时食用更佳。

• 艾叶炒鸡蛋

  艾叶能暖宫、调经止血、散寒除湿，还可预防春天的流行疾病。碧绿鲜黄的艾叶炒蛋，十分诱人。

• 黄酒炒蛋

  做法是锅热放油，煎姜后倒入打好的鸡蛋，加黄酒、盐即可。据说这是祖传三代的治痛经千金方，黄酒性温，适量食用有益。

• 其他

  姜丝可乐是不错的经期饮品。鲍鱼滋阴补养，是补而不燥的海产，不同烹制方法有不同疗效。若忙得不可开交，可准备一包巧克力补充能量。

女性在经期多吃上述食物，可改善经期不适，让月经更正常、舒适。