1. 工作压力过大

现代职场女性常面临较大的工作压力，尤其是中年女性，她们不仅要承担家庭责任，还需努力工作以提供更好的生活条件。长期处于高压状态会影响女性的内分泌系统，导致月经不调，表现为月经量减少、颜色发黑并伴有血块。

2. 内分泌失调

内分泌失调是导致月经异常的常见原因之一。当内分泌系统无法正常运行时，可能引发月经量减少，甚至出现闭经的情况。内分泌失调通常与不规律的生活作息、饮食不当或长期精神压力有关。

1. 主食及豆类

• 推荐食材：小麦、小米、玉米、紫糯米等谷物，以及豆制品。

2. 肉、蛋、奶类

• 推荐食材：猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品。

3. 蔬菜类

• 推荐食材：油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

4. 水果类

• 推荐食材：温热性水果如荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子；平性水果如苹果、柠檬、葡萄、椰子等。