女性痛经的治疗与预防方法

痛经困扰

月经每月到访，对女生而言是折磨之事。部分女生因体质原因，经期会伴随痛经，症状轻者小腹下坠隐痛，重者不仅小腹不适，还会腰酸背痛、头晕头痛。

治疗痛经的有效方法

食疗

• 乌鸡汤：雄乌骨鸡500克切块，与3克陈皮、3克良姜、6克胡椒、2枚草果及适量葱、醋同煮炖烂，吃肉喝汤，每日2次。
• 韭菜红糖饮：韭菜250克洗净捣烂取汁，红糖100克加水适量煮沸后兑入韭菜汁，痛经时每日1次，连服2 - 3日，饮后俯卧。
• 阿胶黄酒方：阿胶6克用蛤粉炒后研细末，用50毫升黄酒兑适量温开水送服药末。

药疗

服用维生素，尤其是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素，其中B6最为重要。它能稳定情绪、帮助睡眠、使人精力充沛并减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性可多吃。

运动疗法

运动疗法能调节神经系统功能，增强新陈代谢，促进盆腔血液循环，防止子宫瘀血，达到治疗痛经目的。具体运动包括膝胸运动、扭腰转臀、叉腰摆腿、叉腰下蹲、捶打腰骶、按摩小腹、伸腿抬臀。

如何预防痛经

1. 经期保暖，避免受寒及经期感冒。
2. 经期禁食冷饮及寒凉食物，禁游泳、盆浴、冷水浴。
3. 保持阴道清洁，注意经期卫生。
4. 调畅情志，保持精神舒畅，消除恐惧心理。
5. 如出现剧烈性痛经甚至昏厥，先保暖，再予解痉镇痛剂。
6. 多喝热牛奶，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶可缓解痛经。
7. 练习瑜珈，弯腰、放松等动作能松弛肌肉及神经，增强体质有助改善经痛。
8. 积极正确地检查和治疗妇科病，月经期尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术，防止细菌上行感染，患有妇科疾病要积极治疗。

综上所述，痛经女生可尝试文中介绍的药膳、补充维生素及运动等方法来缓解症状，同时做好预防措施，减少痛经带来的困扰。