原发性痛经的治疗与缓解方法

原发性痛经概述

原发性痛经是一种生理性痛经，通常并非由疾病引起，一般通过调理可得到缓解。这种痛经在未婚女孩子中较为多见，多数未婚女子的痛经属于原发性痛经。

原发性痛经的食疗方法

• 寒凝血淤型（经期怕冷）：可温经祛寒。食疗方为当归羊肉煲，配料有当归6克、肉桂1.5克、陈皮3克、羊肉250克。做法是将羊肉洗净切块，与陈皮、当归同放煲内焖煮至烂，再放入肉桂煲10分钟后调味食用。功效为温经散寒、活血养血、调经止痛，适宜腹部冷痛、精神疲乏、四肢不温者。
• 气滞血淤型（精神压力大、抑郁）：可行气化滞。食疗方是砂仁猪肚汤，配料为砂仁10克、田七9克、猪肚100克。做法是将猪肚用沸水洗净，刮去内膜，去除气味，与砂仁、田七一起放锅中，加水适量，烧沸后文火煮约2小时，调味后饮汤吃肉。
• 湿热淤结型（痛经不喜热敷、越按越痛）：可祛除湿热、活血散淤。食疗方为绵茵陈山楂煎，配料有绵茵陈20克、山楂子10克、银花15克、红糖适量。做法是洗净上药，同放锅内，加水适量，水煎取汁，加入红糖溶化后分次饮服。
• 肝肾不足型（体虚痛经）：可滋阴养血。此类痛经属虚症，食疗可增强体质、改善机体虚弱状态、促进恢复。食疗方为红烧龟肉，配料有草龟1只、红枣10枚、元肉10克。做法是洗净草龟，去壳取肉切块，与红枣、元肉一起放锅内，加酱油、绍酒、砂糖、生油、水适量，煮烂后调味食用。

原发性痛经的缓解方法

• 姜糖水：准备生姜切片、红糖及几个红枣，一起放入锅中加水熬至水沸腾，趁热喝。姜汤宜在例假前几天开始喝。
• 喝酸奶和牛奶止痛法：酸奶和牛奶含大量钙，钙可平稳神经、帮助体内电离子平衡。女性生理期因子宫肌肉过度收缩致疼痛，且经期钙离子不平衡、女性荷尔蒙下降、黄体素上升，钙不易被吸收，多喝酸奶和牛奶可减轻经痛。
• 指压按摩法：足部有与骨盆部位气路相连的指压点，在脚踝双边凹陷处。用拇指与其它指尖轻捏后，延跟腱而上至小腿肌，左右脚各指压数分钟。
• 戒烟戒酒：抽烟喝酒不仅会导致痛经，还可能引起月经不调或不孕，女性应远离烟酒。

综上所述，本文详细介绍了原发性痛经的食疗和缓解方法，未婚且痛经严重的女性可参考这些方法缓解痛经。