女生痛经适合吃的水果及食物

痛经是许多女生面临的困扰，除了药物缓解，饮食调节也能起到一定作用，下面介绍一些有助于缓解痛经的水果和食物。

香蕉

香蕉富含维生素B6，维生素B6具有安定神经的作用。它不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。挑选香蕉时，要选择熟透的新鲜香蕉。

榴莲

榴莲有“水果之王”的称号，虽然气味浓烈，但营养价值高。它能改善腹部寒凉的症状，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品，还可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性。不过，榴莲不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。

牛奶

牛奶是含钾较高的食物。研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。同时，牛奶中含有的镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。

蜂蜜

在月经后期，镁元素能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。而蜂蜜是富含镁的“富矿”，月经期可适当喝点蜂蜜水。

桃仁

桃仁具有活血祛瘀，润肠通便的功效。适用于经闭、缓解痛经、癓瘕痞块、跌扑损伤、肠燥便秘等情况。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大肠经，有破血行瘀，润燥滑肠的作用。

女生痛经时可通过合理饮食缓解症状，多吃有益的水果和食物，能在一定程度上减轻痛经的痛苦。