孕妇补充DHA相关问题解答

孕妇dha宝宝什么时候吃最好

DHA俗称脑黄金，是神经系统细胞生长及维持的主要成分，也是大脑和视网膜的重要构成成分。在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中约占50%，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

在合适时间吃适量DHA效果更佳。孕期胎儿满5个月后，人为对胎儿听觉、视觉、触觉进行刺激，会使胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多树突，这就需要母体提供更多DHA。DHA不仅影响胎儿大脑发育，还对视网膜光感细胞成熟有重要作用。孕妇摄入DHA后可输送到胎儿大脑和视网膜，提高神经细胞成熟度。

为让宝宝打下良好视力基础，建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。一天当中，根据多数妈妈建议，饭后服用更为有效。

孕妇需要补充多少的DHA

人体长期摄入某种营养素不足有发生缺乏的危险，摄入量超过人体可耐受最高摄入量，产生毒副作用可能性增加。所以补充营养素要适量，补充DHA也不例外，缺乏DHA时适量补充才有效，对特定病人补充DHA有改善作用。

但DHA摄入量并非越多越好，摄入过量会导致免疫力低下等副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制摄入量，以免引起或加重出血。

通常建议孕妇和哺乳期女性每天DHA摄入量不低于300毫克。

结论：建议孕妇从妊娠4个月起饭后适当补充DHA，孕妇和哺乳期女性每天DHA摄入量不低于300毫克。