痛经相关知识及注意事项

痛经是很多女生在月经期间会遇到的情况，痛起来时面色苍白、虚汗直流。它指行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，手足冰冷，甚至昏厥，亦称“行经腹痛”。痛经常持续数小时或1 - 2天，一般经血畅流后腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致，临床常见气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症，大多是女生体内过寒、身体发虚、寒气较多所致。

痛经的注意事项

1. 饮食均衡：健康饮食虽无法消除痛经，但对改善全身健康状况有神奇功效。应避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使人胀气及行动迟缓。建议多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
2. 服用维他命：每天摄取适量的维他命及矿物质，可减少痛经发生。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者。
3. 补充矿物质：钙、钾及镁矿物质能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性较未服用者更少经痛。镁能帮助身体有效吸收钙，可在月经前夕及期间增加钙及镁的摄取量。
4. 避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因会使人神经紧张，可能促成月经期间的不适，应避免。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

总之，痛经的女生可参考上述注意事项，及早采取措施调理痛经情况。