来完月经后吃什么好

女性经期后滋补食谱推荐

女性在月经期间失血量较大，月经结束后需多吃有营养的食物进行补血。体质虚弱的女性在经期后常感身体乏力、面色苍白，此时可食用一些补品，如红枣粥、乌鸡粥等。以下为您介绍三种滋补食谱：

1. 桂圆阿胶红枣粥

• 食材：粳米100克，桂圆肉20克，阿胶10克，干枣10克，白酒15克。
• 做法：先将粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨后沥干水分；取大杯倒入开水，把阿胶和白酒放小杯子里，将小杯子坐于开水中至阿胶溶解；桂圆肉去杂质洗净，红枣洗净去核；锅内加约2000毫升冷水和桂圆、红枣，中火煮至水分剩余三分之一，加入粳米，大火煮沸后小火慢煮成粥，加入融化的阿胶搅匀。

2. 冬虫草鸡汤

• 食材：鸡1500克，冬虫夏草30克，桂圆15克，干枣10克，盐10克，味精2克。
• 做法：将鸡杀好洗净，清除内脏；大枣洗净去核，与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内，加5至6碗清水，煮约5小时，加入盐、味精调味后饮用。

3. 乌鸡糯米粥

• 食材：糯米150克，乌骨鸡1200克，大葱6克，姜4克，盐2克，味精2克，料酒10克。
• 做法：糯米淘洗干净，用冷水浸泡二三小时后捞出沥干水分；净乌鸡冲洗干净，放开水锅内氽一下捞出；葱、姜洗净分别切段、片；取锅放冷水、乌鸡，加葱段、姜片、料酒，旺火煮沸后小火煨煮至汤浓鸡烂；捞出乌鸡，拣去葱段、姜片，加入糯米，旺火煮开后改小火续煮至粥成；把鸡肉拆下撕碎放入粥内，用盐、味精调好味即可食用。

上述三种食谱制作方法不难，乌鸡、红枣、冬虫夏草等食材营养价值丰富，对女性有很好的滋补功效。即便女性不在经期，适当食用也可补气，让脸色更红润。