晚上肚子胀气是怎么回事

晚上肚子胀气是怎么回事

有些小伙伴总是在晚上的时候肚子胀气,严重影响睡眠质量。那么,肚子胀气是什么原因造成的呢?这很有可能是因为食道出了问题。除了这一个原因之外,还有没其他的原因呢?肚子胀气该怎么解决呢?

晚上肚子胀气是怎么回事?

胃酸

胃酸过多是肚子胀气的常见原因之一。胃酸过多容易在肠胃中产生大量二氧化碳气体,进而可能导致胃胀。这种情况往往伴随有打嗝、口气泛酸。相关药物可以治疗胃酸过多,到普通药店都可以买到。在饮食上,少吃寒性、甜味、酸味食品。

肠道蠕动不足

气血虚弱和运动不足,都可能导致肠道蠕动不足,导致食物消化不好而在肠道内发酵,进而产生气体,造成肚胀。因而,体弱胀气的话,平时要多锻炼身体,并保证人体营养充足,多吃红枣、桂圆、银耳等补气血的食物。脾胃虚弱的人,久坐不动往往也容易导致肚胀,喝点蜂蜜可以消胀。

消化能力弱

有的人脾胃弱,或是有过肠胃病史和手术史,肠胃消化能力比较弱,如果暴饮暴食和饮食不当,都会导致摄入的食物无法有效消化,潴留于肠胃中发酵,产生的气体导致肚胀。因而,可以食用健胃消食片或是消化液等助消化药物,也可以适当食用山楂、杨梅、杨桃等助消化水果。最根本的,还是要注意控制饮食,不暴饮暴食,不摄入难消化的食物。

肚子胀气怎么办?

1、注意饮食要清淡,注意不要吃辛辣刺激油腻生冷的食物,暂时少吃鸡蛋、肉类、豆制品等食物,因为肠内蛋白质异常发酵会引起胃肠胀气的。碳酸饮料、咖啡、浓茶等也不要喝,否则会加重胃部不适加重胃胀的。

2、吃饭要细嚼慢咽切不可狼吞虎咽,要饮食有规律三餐定时定量,而且吃完饭不能直接喝水或喝汤,30分钟后再喝是最好的。

3、注意多喝水,要多喝开水,一天至少要喝8大杯的开水。多吃蔬果,多吃富含纤维的食物。例如新鲜的水果、蔬菜、麦麸、全谷类早餐食品和干果等等。

4、可能的话,要适量运动 ,最好少使用药剂帮助,注意按时休息不要熬夜。

以上就是小编为大家分享的肚子胀气的原因,以及如何解决肚子胀气的问题。胀气虽然不是什么大毛病,但是,长期胀气得不到解决,必然会造成身体出现其他的病变,所以,小伙伴一定不能放过身体任何不舒适的地方。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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