女生痛经如何缓解

大姨妈是女性生理周期的常客，几乎每月准时到访，但部分女生因痛经而惧怕它。严重痛经会使女生脸色发白，甚至休克。以下是缓解痛经的方法：

注意保暖，避免受凉

月经期间盆腔处于充血状态，突然遇冷会使血管收缩，引发经血减少、痛经或闭经。经期要注意保暖，不坐凉地、不淋雨，不用凉水洗澡、洗脚或下水劳动。因为经期着凉会降低机体抵抗力，易引发疾病，寒冷刺激还会使子宫和盆腔内血管极度收缩，导致月经突然停止或经血过少，进而造成月经失调。

月经期的用具要清洁

月经并非污秽之事。月经带宜用质地柔软、易清洗的棉布制作，使用后用肥皂洗净，开水烫过，太阳下晒干，再用布包好备用。月经垫要用消毒过的纱布、棉花、卫生纸，并及时更换。

注意外阴部的卫生

经期要注意阴部卫生，防止阴部皮肤、阴道和尿道感染。每晚临睡前，用清洁温水擦洗外阴部，不宜坐入盆中，最好不用盆浴，以防污水流入阴道。大小便后擦拭应从前往后，避免将肛门附近大肠杆菌带入阴道。

注意饮食、活动和情绪

饮食上，应少吃过凉和有刺激性食物，多喝开水，多吃水果、蔬菜。活动方面，除重体力劳动和剧烈运动外，可参加一般劳动和体育活动，促进局部血液循环，减轻不适感。经期情绪易波动，过度波动会影响月经经期和经量，要克制情绪，防止急躁、生气，保持愉快心情和乐观情绪。

此外，经期保持愉快心情可缓解痛经症状。若疼痛难忍，可在医生指导下服用止痛药，不可擅自购买服用。

综上所述，女生通过注意保暖、用具清洁、外阴卫生以及饮食、活动和情绪调节等方面，可有效缓解痛经。