高血压和低血压的相关知识

血压监测背景

当下，不少老人家和年轻人存在血压异常问题，要么血压过高，要么血压过低，因此需经常关注血压情况。但频繁前往医院测量血压多有不便，所以许多家庭会自行购置血压测量器进行血压自测。然而，部分人并不清楚高血压和低血压的正常范围。

高血压低血压正常范围

高血压和低血压是以正常血压为标准界定的。正常血压范围为：舒张压不低于60mmHg且低于90mmHg，收缩压不低于90mmHg且低于140mmHg。若舒张压高于90mmHg，或收缩压高于140mmHg，则可考虑为高血压；低血压主要以收缩压为准，若收缩压低于90mmHg，就需考虑有低血压的可能。

低血压的治疗方法

适当加强锻炼

生活要有规律，防止过度疲劳，因为极度疲劳会使血压进一步降低。要保持良好的精神状态，适度加强锻炼，以提高身体素质，改善神经、血管的调节功能，加速血液循环，减少直立性低血压的发作。老年人可根据环境条件和自身身体状况选择运动项目，如太极拳、散步、健身操等。

调整饮食

每餐不宜过饱，因为过饱会使回流心脏的血液相对减少；低血压的老人每日清晨可饮用淡盐开水，或食用稍咸的食物以增加饮水量，较多的水分进入血液可增加血容量，从而提高血压；适量饮茶，茶中的咖啡因能兴奋呼吸中枢及心血管系统；适量饮酒（葡萄酒最佳，也可饮适量啤酒，不宜饮烈性白酒），可使交感神经兴奋，加快血流，促进心脏功能，降低血液黏稠度。

总结与建议

了解了高血压和低血压的正常范围后可知，舒张压高于90mmHg或收缩压高于140mmHg可考虑为高血压，收缩压低于90mmHg要考虑低血压可能。虽然年轻人也可能出现低血压症状，但多数情况发生在老年人身上。建议大家督促家中老人进行简易运动并调整饮食，以缓解血压问题。