什么是静脉曲张？

静脉曲张是一种常见的血管疾病，通常发生在下肢。由于静脉内的瓣膜功能不全或静脉壁薄弱，导致血液回流受阻，静脉压力增高，从而引起静脉扩张和曲张。长期久站、久坐或负重工作是静脉曲张的高危因素。

静脉曲张的主要症状

• 表层血管明显曲张，呈蚯蚓状，伴有皮肤凸起，曲张呈团状或结节状。
• 可能伴随腹水、肝脾肿大，严重者出现呕血、黑便。
• 双下肢广泛水肿，患肢疼痛，运动时加剧，夜间疼痛尤为明显。
• 肢体发冷、潮热，伴有针刺感、麻木感、灼热感等异样感觉。
• 腿部酸胀感，症状晚上加重，早晨缓解，皮肤可能出现色素沉着、瘙痒或脱屑。
• 脚踝或膝盖处傍晚可能出现轻微肿胀。
• 夜间小腿抽筋或痉挛。
• 早期症状不明显，但患肢可能感到沉重、胀痛，休息后可缓解。
• 病程较长者，小腿下端和踝部皮肤可能出现色素沉着、瘙痒或湿疹，部分患者并发血栓静脉炎，表现为局部红肿硬块和压痛。

缓解静脉曲张的有效方法

1. 腿部按摩：用双手从踝部向膝关节方向揉搓小腿肌肉，促进静脉血液回流。
2. 下蹲运动：简单的下蹲动作有助于锻炼肌肉、促进血液循环，但需注意动作规范。
3. 抬高双腿：躺下时将双腿抬高至高于心脏水平，维持15分钟左右，以促进血液循环。
4. 静脉操：睡前将下肢举起，脚掌与身体保持平行，轻轻抖动腿脚，睡觉时采取左侧卧位，避免压迫腹部静脉。
5. 弹性绷带或弹力袜：长期站立或负重工作者可使用弹性绷带绑腿，或穿着静脉曲张专用保健弹力袜。
6. 快速步行：每天快速步行4次，每次15分钟，有助于改善静脉血液回流。
7. 久站时轮换双腿支撑：避免长时间用一条腿支撑全身重量，经常踮脚或进行下蹲练习。

注意事项

经常久站或久坐的人群需特别关注下肢健康，及时发现静脉曲张的早期症状并采取措施缓解。若症状严重，应尽快就医，避免引发更严重的并发症。

结论

静脉曲张虽常见，但通过科学的预防和缓解方法，可以有效改善症状，保护下肢健康。

参考来源

• Mayo Clinic - Varicose Veins
• NHS - Varicose Veins