1. 避免食用高油脂和高盐分的零食

像薯片这样的零食含有较高的油脂和盐分，过量食用可能导致肥胖，并增加妊娠高血压综合征的风险，从而对母婴健康产生不利影响。此外，这类食品可能含有潜在的致畸物质，因此应尽量避免。

2. 怀孕早期减少或避免性生活

怀孕的前3个月是胎盘与子宫壁连接尚不牢固的时期，性生活不当可能引发子宫收缩，增加流产的风险。尤其是有流产高风险的孕妇，更应避免。此外，早孕期性生活还可能导致阴道感染，因此医生通常建议在此阶段减少或避免性生活。

1. 保证新鲜蔬菜和水果的摄入

蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，是孕期饮食中不可或缺的部分，有助于增强免疫力和促进消化。

2. 均衡饮食

每天应尽量摄入多种食物，以确保营养均衡。无需额外补充昂贵的补品，只要饮食多样化即可满足孕期营养需求。

3. 避免辛辣和刺激性食物

如芥末、辣椒、胡椒等辛辣调味品应尽量少吃，以免引起胃部不适或其他消化问题。

4. 禁止饮酒和减少咖啡因摄入

酒精和咖啡因对胎儿的发育有害，可能导致胎儿畸形或发育迟缓。浓咖啡和茶叶中含有的咖啡因还可能刺激胎动增加，影响胎儿健康。

5. 控制盐腌和加工食品的摄入

如咸蛋、咸鱼、咸菜，以及腊肉、火腿、香肠等加工食品含有高盐和添加剂，长期食用可能对孕妇和胎儿健康不利。

6. 限制高糖食品

糕点、糖果等高糖食品容易导致孕妇体重过重、牙齿损坏，并可能引发疲劳和酸性体质，进而影响胎儿的正常发育。

除了饮食和禁忌，孕妈妈们还应适度运动，例如散步或孕早期骑自行车等轻运动，这有助于促进血液循环和改善心情。