孕妇腿脚浮肿的应对办法

孕妇怀孕后身体会出现诸多变化，其中肚子变化最为明显，原本平坦的小腹因宝宝发育变得如篮球大小，身体也变得笨重，同时腿部等部位易出现浮肿。那么，孕妇腿脚浮肿该怎么办呢？以下是一些有效的应对方法：

抬高腿部

• 平躺时抬高脚：由于人类心脏离脚较远，下半身静脉血返回心脏困难，静脉血依靠肌肉收缩力和血管里的“阀门”送回心脏。平躺后把脚稍稍抬高，能使血液更易回到心脏，从而消除浮肿。
• 坐着时垫高脚：为让腿部积存的静脉血回到心脏，坐在椅子上可把脚放到小台子上；坐在地板上时，可用座垫等把脚垫高。

适当运动

• 散步：借助小腿肌肉的收缩力，能使静脉血顺利返回心脏，所以散步对预防浮肿很有效果。
• 扶住东西上下运动：脚上下活动会使用小腿肌肉，有助于预防静脉瘤。因孕妇肚子变大易失去平衡，运动时一定要扶住柱子、墙壁或桌子等东西。

注意饮食

过多摄取盐分会引起浮肿，怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐含有大量盐分，建议孕期尽量少食用。

按摩

通过按摩促进血液循环对预防浮肿很有效。按摩技巧是从脚向小腿方向逐渐向上，有助于血液返回心脏。睡前按摩可解除腿部酸痛、助眠，洗澡时按摩也是不错的选择，可让准爸爸帮忙，增进夫妻感情。

孕妇出现腿脚浮肿不必过于担忧，可从上述方法中选取适合自己的来消除水肿。