怀孕27周孕妇营养食谱推荐

每位刚得知怀孕的准妈妈通常都会满心欢喜，但怀孕初期胎儿发育不稳定，易发生流产。在十月怀胎期间，准妈妈如何在保证营养吸收的同时，避免因饮食不当导致流产呢？下面为大家介绍几款怀孕27周适合食用的营养食谱。很多孕妇因怀孕身体变化，胃口变差，这些食谱或许能满足需求。

推荐食谱一：碧玉腐皮卷

• 食材：豆腐皮1大张、黄瓜1根、小葱1把、香菜2根、甜面酱适量。
• 做法：1.将豆腐皮切成宽8厘米、长12厘米的长方形小片；2.放入沸水锅中汆烫至水再次沸腾，捞出沥干水分；3.小黄瓜和小香葱切成与豆腐皮同宽的长段，香菜梗用开水烫软；4.在豆腐皮短边一头放上适量黄瓜条和香葱段。
• 功效：豆腐皮富含钙质，可促进骨骼发育，防止因缺钙引起的骨质疏松，适合小朋友多吃。

推荐食谱二：小芋头烧鸡翅

• 食材：芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、蚝油1大勺、大葱1根、白糖1大勺、植物油10克。
• 做法：1.鸡翅洗净，小芋头去皮，干香菇提前用温水泡软，洗净切小块，姜切块葱切片备用；2.小芋头去皮切块；3.锅内放少许油烧热，把鸡翅放入煎至微微焦黄，放入姜片和葱段炒香；4.再加香菇和小芋头同炒，加入调味料翻炒；5.倒入开水没过食材，大火煮滚后改小火，盖上锅盖焖烧约20分钟；6.待鸡翅和小芋头酥烂，把汤汁收至浓稠即可上碟。
• 功效：芋头中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素等多种成分，氟的含量较高，具有护牙洁齿的作用。

推荐食谱三：豌豆牛肉粥

• 食材：豌豆(煮)150克、牛肉150克、大米100克、姜适量、小葱适量、水适量。
• 做法：1.牛肉切薄片，冷水浸泡半个到一个小时左右去除血水，再细细切丁；2.生姜去皮切成姜末；3.先将米煲成粥；4.往白粥中加入牛肉和姜末；5.豌豆另外煮熟捞出备用，粥煮好后打开加入适量豌豆，盖盖焖5分钟即可；6.吃时可根据个人喜好撒上香葱或者香菜。
• 功效：牛肉可增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，补充身体能量。

以上只是适合怀孕27周吃的部分食谱，还有很多营养又美味的食谱等待孕妈妈们去发现。孕妇在怀胎十月期间会有诸多不适，胃口也差，但为确保胎儿健康成长，宝妈们应有所戒口，避免食用可能导致流产的食物。希望这些营养食谱对大家有所帮助。