1. 合理的膳食搭配

胎儿在发育早期需要多种营养素来支持器官的形成和发育。孕妇的饮食应涵盖以下几类食物：

• 粮谷类：如大米、小麦、燕麦等，提供碳水化合物和部分维生素。
• 蔬菜水果：如菠菜、胡萝卜、苹果、橙子等，富含维生素和膳食纤维。
• 动物性食品：如瘦肉、鱼类、鸡蛋等，提供优质蛋白质和铁。
• 乳类及乳制品：如牛奶、酸奶等，补充钙质和蛋白质。

2. 保证优质蛋白质的供给

蛋白质是胎儿细胞和组织生长的基础，孕妇每日蛋白质摄入量应不低于40克。推荐选择以下易消化、吸收率高的优质蛋白质来源：

• 肉类：如瘦牛肉、鸡肉、鱼肉。
• 乳类：如牛奶、奶酪。
• 蛋类：如鸡蛋、鹌鹑蛋。
• 豆制品：如豆腐、豆浆。

3. 适当增加能量的摄入

怀孕初期需要适量增加能量摄入，主要通过碳水化合物和脂肪来实现：

• 碳水化合物：如大米、面粉、红薯、土豆等，每日摄入量建议不低于150克。
• 脂肪：选择植物油（如芝麻油、豆油、花生油）和适量动物油，以满足母体和胎儿对脂肪酸的需求。

4. 确保无机盐和维生素的供给

无机盐和维生素对胎儿早期器官的发育至关重要。以下是推荐的营养来源：

• 含锌、钙、磷、铜的食物：如奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻。
• 富含B族维生素的谷类粮食：如全麦面包、燕麦片。

1. 桂圆

桂圆性温热，虽有补血安神之效，但孕妇食用后可能导致漏红、腹痛等流产症状。

2. 山楂

山楂具有活血化瘀、收缩子宫的作用，孕妇食用后可能引发流产或早产。

3. 黑木耳

黑木耳虽有滋养作用，但其活血化瘀的特性可能对胚胎生长不利，增加流产风险。

4. 热性香料

如小茴香、大茴香、花椒、胡椒、五香粉等。它们可能导致便秘，增加腹压，从而压迫子宫，诱发流产或早产。

5. 螃蟹和甲鱼

螃蟹和甲鱼具有活血化瘀的作用，尤其是蟹爪和甲鱼壳，可能引发流产。