怀孕初期准妈妈的营养补充建议

怀孕期间，宝宝生长发育速度快，所需营养多样，其营养摄入依赖准妈妈的饮食。那么怀孕初期准妈妈需要补充哪些营养呢？以下为您详细介绍。

DHA（脑黄金）

DHA俗称脑黄金，对怀孕初期的孕妈妈意义重大。它能促进宝宝大脑和视网膜的正常发育，还可预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。怀孕初期胎儿主要器官和神经系统逐渐完善，大脑细胞发育速度比孕早期明显加快，多摄入DHA能保证婴儿大脑和视网膜正常发育。

其他营养素

• 怀孕初期应多吃含维生素A、C、D、B6，钙、铁、锌、硒、镁、叶酸及矿物质等的食物。
• 第一个月：叶酸应作为主要补充元素，它可防止胎儿神经器官缺陷，还能预防贫血、早产。
• 第二个月：以维生素C、维生素B6食物为主。部分孕妈妈刷牙时可能出现牙龈出血，适当补充维生素C可缓解该症状。

饮食注意事项

怀孕期间，准妈妈一人吃要给两人提供营养，但不能过分进食。若体重增加过多，分娩时脂肪层过厚会导致分娩困难。因此，准妈妈应少食多餐，平时适当多运动。

综上所述，怀孕初期准妈妈需合理补充各类营养，同时注意饮食和运动的平衡，以保障自身和胎儿的健康。