孕妇冬季上火应对指南

孕妇冬季上火的危害

孕妇冬季上火会感到不适，没有胃口，吃不下东西。而孕妇饮食摄入不足会对宝宝产生较大影响，所以需寻找降火方法缓解症状。

孕妇冬季上火应对方法

1. “去火饮食”放首位：饮食上多饮水，多吃易消化食物，少吃辛辣、油炸、油腻食物。多喝绿豆汤、菊花茶，适量吃些苦瓜、百合等苦味食物，同时注意多休息。
2. 23点以前睡觉：夏季（此处原文可能有误，应为冬季）尤其要保证23点前睡觉，因为23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，不睡会强迫肝脏继续工作，加上外界气候因素，易出现“该睡不睡，情绪烦躁”情况。孕妇睡眠尤为重要，保证早睡早起、规律作息才能避免上火。

孕妇上火适宜食物

• 牛奶：很多人认为冬季喝牛奶会加重上火、引起烦躁，其实冬季饮牛奶不仅不上火，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可通过滋阴、解热毒去火，且牛奶含约70%的水分，能补充人体因干燥损失的水分。注意不要把牛奶冻成冰块食用，以免破坏营养成分。
• 大豆：大豆在滋阴、去火的同时，能补充因寒冷天气消耗的蛋白质。
• 各类水果：西瓜、西红柿、梨子都是去火佳品，孕妇平时可食用，还能补充维生素和矿物质，但吃水果要适量。

去火佳肴食谱推荐 - 银耳雪梨

• 主料：火龙果、银耳、木耳、雪梨。
• 辅料：冰糖、青豆、枸杞。
• 做法：①银耳、木耳用开水泡开、摘洗干净，火龙果取果肉，果壳待用，火龙果肉和雪梨切成均匀的块；②将切好的火龙果、雪梨块同银耳、木耳、冰糖一起加满水用文火熬制一小时，同时将青豆煮熟备用；③将炖好的汤盛入火龙果壳中，撒上青豆、枸杞即可。
• 排毒功效：清热、化痰、润肺，可助吸烟、饮酒者排出毒素。

冬季孕妇上火可参考上述方法，根据自身体质选择适合自己的降火方式，上火需及早处理，以免体内火气积聚带来麻烦。