贫血吃什么补血最快

贫血吃什么补血最快

贫血会影响孩子的身体发育,进而会影响生活、工作和学习。尤其是女生,贫血更不是一件小事,因为血气对女生非常的重要。那么,如果小伙伴贫血怎么办呢?吃什么补血比较快呢?今天,小编就为大家推荐几款补血养气的食谱。

贫血吃什么补血最快?

红糖小米粥

材料:小米150克,红枣5-10颗,花生碎少许,瓜子仁少许,红糖10

做法

1、备齐材料:小米,红枣,红糖和果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎后加入。

2、小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右,红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用。

3、取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟就可以关火了。

花生红枣养血汤

香滑可口,甜味浓郁,营养丰富。而且能补脾和胃,养血美容。

主料:花生50g,红枣80g,木耳50g,红糖80g,辅料:蜂蜜适量

做法

1、红枣、花生、木耳洗净,同放砂煲内,加清水适量,武火煮沸后,改用文火煲至花生熟烂,加入红糖再煲片刻,即可食用。

2、喝的时候,可以根据自己的喜好,再加入少许蜂蜜,更增添特殊的营养和滋味。

提示:大枣补脾,养血,安神。花生滋养强壮,营养无比丰富,俗称长生果。冬天容易手脚冰凉的人,睡前喝一碗,可以有效改变现状。

木耳鸡蛋炒鸡丁

补血家常菜!日常饮食中的铁和蛋白质可以合成血,有贫血的朋友可以常吃这道菜。

材料:有机干木耳24g,土鸡蛋3只,鸡腿2只,姜粉4g,酱油,香油少许,盐,鸡精少许,蒜头4瓣,烹饪时间:大概10-15分钟,材料在超市都可以买到!

做法

1、小火烧至锅内无水分,锅内倒入少许油,待油冒烟是倒入打散的鸡蛋翻炒,鸡蛋出锅备用。注意不要炒过了,这样炒出来的鸡蛋才会很嫩,即使9成熟都没关系。

2、锅内再倒入少许油,倒入蒜头碎爆香。

3、倒入腌制好的鸡丁翻炒至9成熟,倒入木耳丝翻炒2分钟。

4、倒入炒鸡蛋翻炒2分钟,倒入1汤勺水(或是鸡大腿剩下的骨头烧的鸡汤),盖盖中火焖2分钟。

5、放少许盐和鸡精,翻炒拌匀,收干水分(基本上这时都没什么水了)出锅。

奶油蒸鳊鱼

主料:武昌鱼750

辅料:牛奶250

调料:大葱15克,姜5克,盐10克,猪油5克,植物油110克,黄酒15克,味精5克,豌豆淀粉20克,胡椒粉。

做法

1、将鳊鱼用精盐5克擦匀鱼身内外,放在垫有生葱的碟上,加上姜片,淋上猪油,放入笼内蒸熟

2、取出,倾去原汁,弃掉姜葱

3、淀粉加水适量调匀成湿淀粉约40

4、烧锅放油100克,待油烧至6成热,溅在鱼上

5、利用锅中余油,溅入绍酒,注入上汤150毫升,用精盐5克、味精、加入鲜奶

6、待微滚,用湿淀粉打芡,加上胡椒粉,包尾油10克和匀,淋在鱼上便成。

4款补血养气的食谱分享给大家。家里有贫血的可以参考一下小编给出的这54种食谱,选择一款喜欢的在家做起来,补血养颜又健康,何乐而不为呢!贫血虽然不是致命的大病,但是对身体的危害依然不能忽视。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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