孕妇能否吃牛羊肉及吃牛羊肉的好处

冬季是吃火锅的季节，火锅常用牛羊肉作为主要食材。一家人在雪天围坐吃火锅十分惬意。不过，有些人群是否适合吃牛羊肉值得探讨，比如孕妇能否吃牛肉和羊肉，下面来详细了解。

孕妇能不能吃牛肉羊肉

孕妇适当吃羊肉，可改善气虚、血虚症状，有助于增长体力。吃牛肉能满足孕期对铁和锌的需求。老辈人说孕妇吃牛羊肉宝宝会变黑、不能说话等说法毫无科学依据，孕妈妈可多吃牛肉增强体质。

孕妇吃牛肉羊肉的好处

• 营养价值高：与猪肉相比，羊肉脂肪和胆固醇含量少，蛋白质含量多，且富含维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒等，孕妇多吃有助于提高身体免疫力。
• 补虚益气：羊肉性温，冬季常吃可增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化。
• 补充铁锌：孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍，每100克牛腱含铁量约3毫克，为怀孕期间铁建议量的10%；含锌量约8.5毫克，为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值高于一般天然食品。妇女孕期缺铁，产后若不及时补充，身体缺损可能难以弥补。

综上所述，牛羊肉并非孕妇的禁忌食物，反而是对孕妇有益的食品，能补充多种微量元素，尤其可满足孕妇对铁和锌的需求。