怀孕肚子突然抽筋的原因及应对方法

孕妈的肚子承载着整个家庭的希望，孕妈的身体健康也是家庭最大的幸福。部分孕妈会出现怀孕肚子突然抽筋的现象，下面为大家详细介绍其原因及应对办法。

怀孕肚子突然抽筋的原因

一般随着宝宝长大，子宫逐渐增大，增大的子宫不断刺激腹壁，会引起腹部疼痛感。通常这属于生理性的，无需特殊治疗，左侧卧位有利于缓解疼痛。

孕期抽筋的应对方法

1. 饮食习惯：平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品（起司、奶酪）、排骨、小鱼干，增加维生素摄取量（尤其是维生素D）；少吃太咸、腌渍食物，如香肠、罐头食品，以免造成水肿。每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质，可预防抽筋。
2. 抽筋时立刻脚着地：发生抽筋时，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁；也可将脚掌向上弯以抽伸小腿；另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也能减轻症状。若抽筋情况严重，一定要请医师诊治。
3. 孕期伸展运动：平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起，背和脚底贴在地板上，保持该姿势，然后尽可能突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，再回复原来姿势。自怀孕四个月开始，每日两回，每回三次。此运动可松弛、收缩骨盘及腰的肌肉，柔软产道出口肌肉。在家里或搭车时，坐着也能做相同动作，因为主要动作在背部和腰部，不一定要躺着做。

综上所述，怀孕肚子突然抽筋比较正常，孕妈不必紧张，无需特殊治疗，放松心情、调整好心态即可，一切顺其自然。