怀孕14周仍呕吐及应对饮食建议

通常我们认为孕妈呕吐多在怀孕早期，但有些孕妈怀孕14周仍会呕吐，这让她们十分疑惑。下面详细介绍怀孕14周还吐的原因及怀孕呕吐时吃什么好。

怀孕14周还吐的原因及应对

怀孕14周还吐这种情况是正常的，因孕妇体质不同，孕吐反应时间也有差异。有的孕妇会吐，有的仅前三个月吐，有的到五个月还在吐。怀孕后体内激素水平变化，会导致胃口不好、恶心、呕吐等妊娠反应，随着孕期增加，症状会慢慢减轻消失。每个人体质不同，孕吐情况也不完全相同。

应对建议：要保持身心愉快与充分休息，早晨起床前可吃固体食物如苏打饼干，半小时内暂不喝水；少量多餐，以清淡饮食为主，少吃产气的食物如豆类、洋葱等；养成每天排便的习惯，适当地运动。若情况严重，可看医生。

怀孕呕吐吃什么好

• 夜晚的小零嘴儿：在床头放饼干等简单小零食。孕妈醒来后，先吃几片饼干，休息20 - 30分钟再起床。若半夜醒来感到恶心，也可吃饼干缓解。
• 吃冷食：尝试吃凉的或室温状态下的食物，因其气味没有热的食物强烈。
• 小口喝水：喝水对预防脱水很重要，但不要一口气猛喝把胃涨满，以免容不下其他防吐食物。若吐得频繁，可尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，补充流失的电解质。
• 调整饮食：尽可能多地变换就餐环境以激发食欲。多吃较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等；多吃蛋白质食物（低脂餐、海产、蛋、豆类）。若孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

怀孕14周还呕吐是常见现象，孕妈妈们不用过于担忧，可通过合理饮食和良好生活习惯缓解。建议孕妈不要吃热量高、辛辣刺激食物，多吃清淡食品，多注意休息。