来月经前10来天肚子痛的原因及缓解方法

来月经前10来天肚子痛的原因

女性身体发育到一定阶段会开始来例假，多数女性在例假前会有特殊感觉，如胸胀胸痛、腰酸等。来月经前10来天肚子痛可能有以下原因：一是月经来潮前一周左右，盆腔充血，体内激素水平变化，易引发腹痛腹胀，一般例假前一周开始时断时续疼痛，不明显，到例假第一天加重，之后缓解；二是部分女性平时偏好辛辣、生冷食物，也会导致月经前肚子痛。

缓解痛经的方法

1. 保持身体暖和：能加速血液循环，松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。可多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，每次敷数分钟，或用艾条炙小腹，此方法对缓解痛经效果显著。
2. 少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中含有的咖啡因会使人神经紧张，可能加重经期不适，咖啡所含油脂还会刺激小肠。
3. 补充矿物质：钙、钾及镁矿物质有助于缓解经痛。专家研究发现，服用钙质的女性比未服用者经痛情况少。镁能帮助身体有效吸收钙，可在月经前及期间增加钙和镁的摄取量。

月经前或月经期女性肚子疼时，可先尝试保暖或喝红糖水缓解，若症状未缓解，可适当服用止痛药物。

结论：了解来月经前10来天肚子痛的原因及缓解方法，有助于女性更好地应对经期不适。