备孕期间助排卵与受孕的饮食及注意事项

备孕背景

许多女性面临怀孕问题，都希望快速成功受孕。已知在排卵期同房受孕几率大，那么备孕期间在饮食及其他方面有哪些有助于排卵和受孕的方法呢？下面一起来了解。

吃什么助排卵与受孕

• 植物类雌激素食物：黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等含有植物类雌激素，黑豆能促卵泡发育、补充雌激素，专家建议未准妈妈经期前后多吃，刺激雌激素分泌。
• 先天归一汤：日常多喝先天归一汤，它有调经卵子的功效，可调理月经不调、不能受孕等症状。
• 谷类及相关食物：谷类食物含大量植物雌激素，可促进女生排卵。此外，豆类、茴香、葵花子、洋葱等也富含雌激素。
• 水鱼汤：多喝可促进卵泡发育，无任何毒副作用，还具行气通滞、活血化淤功效，能缓解和调理女生不排卵症状。
• 营养补充：备孕期可补充参杞红复配调理，叶酸在备孕期及孕期必不可少。

怎么有助于怀孕

• 实现标准体重：清瘦女性应增加优质蛋白质和富脂食物摄取。
• 少喝咖啡：咖啡影响孕育，每天喝一杯咖啡以上的育龄女性，怀孕可能性是不喝咖啡者的一半。
• 调整生活方式：男女双方都要建立健康生活习惯，早睡早起，每天运动，劳逸结合。

综上所述，未准妈妈为孕育健康聪明宝宝，需保持愉悦心情，多吃豆类、谷类、鱼汤等高蛋白食物，养成积极健康生活习惯。