心血管堵塞70%的应对方法及饮食建议

心血管堵塞现状

随着社会进步和人们工作压力增大，不少年轻朋友出现心血管堵塞现象。心血管堵塞有不同等级，堵塞70%较为严重。

心血管堵塞70%的应对办法

1. 饮食调节：饮食宜清淡，减少咸食摄入，因过多摄入盐会使血管硬化、血压升高；少吃高胆固醇和甜食，预防动脉硬化和肥胖。适合食用含钾食物，可减轻钠的有害作用、促进钠排出并降压。
2. 保持心情愉悦：血管受神经系统支配，神经系统异常会导致供血紊乱。
3. 规律运动：中老年朋友天冷锻炼前先测血压等，锻炼前有5 - 10分钟热身。天冷最好室内运动；若出门锻炼，宜在10点以后，有人陪伴或在有防护措施的场所进行。

心血管堵塞的适宜饮食

1. 叶酸：叶酸属维生素，多吃含丰富叶酸的食物，如菠菜、芹菜等新鲜蔬菜，大豆类和动物肝脏，可防止心血管硬化和堵塞。
2. 葡聚糖：多吃葡聚糖可防止人体对胆固醇的过量吸收，保护心血管、调节血脂。燕麦含大量葡聚糖，燕麦粥口感越粘稠，葡聚糖含量越高，效果越好。
3. 脂肪酸：多吃富含脂肪酸的食物，如深海鱼（沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼等），可调节血脂，有益心血管健康。

此外，生姜、红枣木耳在一定程度上也可治疗心血管堵塞症状，有需要的朋友可尝试。

总之，对于心血管堵塞70%的情况，可通过饮食调节、保持心情和规律运动来应对，同时合理饮食也有助于改善症状。