如何让自己赶快来例假

现在很多女性因为自身或外界因素的影响，容易导致出现内分泌失调的情况，从而造成月经不调、月经延迟等问题，情况严重的甚至会出现闭经或卵巢功能早衰等症状，使女性失去生育的能力，那么，如何让自己赶快来例假呢？下面让我们一起来看看吧。

如何让自己赶快来例假

1、使用药物。月经长期不来，且体检没有任何问题的，可以去医院注射黄体酮针，一般注射几天月经就会如期而至。

2、膳食调理。每天喝红枣桂圆熬煮的汤，并把所有的红枣和桂圆都吃掉，这能让人在补血的同时，增加体内的精气，一般由于体弱、贫血造成的月经推迟，吃2-3天，月经就会来，非常有效。

3、不要吃冷饮。经常吃生冷的食物会造成体内宫寒，月经迟迟不来，甚至闭经几个月，因此平常要忌口，不能吃冷饮、冰水、寒性食物，此外，要多喝姜茶，多泡泡脚，并用热水袋护理下腹部，调理半个月后，月经自然就会来。

4、适当的运动锻炼。身体气血不通畅会导致月经迟迟不来，所以在日常生活中应该多做运动，让气血得到流通，月经自然就会准时来报道。

如何才能更好的备孕

1、孕前要有健康体重。如果体重超常，偏瘦或偏胖，都会使怀孕的机会大大降低。

2、补充各种营养：（1）补叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险；（2）摄取含铁丰富的食物，有利于减少早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重的情况；（3）补充维生素，对先兆流产和习惯性流产有一定的保护作用。另外可以减少新生儿溶血性贫血的发生。（4）充足的蛋白质，有助于促进胎儿器官和大脑的发育。

3、男女双方都要调整生活方式，建立健康的生活规律，早睡早起，每天运动，劳逸结合。

4、25～35岁这段时间是生育功能最旺盛的时期，是最佳的受孕时期。

希望经过小编的介绍之后，可以让各位可以知道月经不调对于女性的身体影响是非常大的，尤其是育龄女性，因此一旦发现自己有月经异常的问题时，一定要及时到医院检查病因并进行治疗。最后，也希望各位知道如何才能更好的提高受孕的机会。