来月经疼得厉害怎么办

女性每月都会经历月经，期间身体常出现诸多不适，小腹疼痛尤为常见。其实，在经期或平时加以注意，就能改善痛经问题。以下为您详细介绍应对方法：

精神调节

保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。部分女性在经期会有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，这些均属正常，不必过分紧张。

日常护理

• 内裤选择柔软、棉质、通风透气性能良好的材质，勤洗勤换，洗净后放在阳光下晒干。
• 注意保暖，避免寒冷刺激，同时避免过度劳累。
• 注意卫生，预防感染。尤其要注意外生殖器的卫生，经期绝对不能性交。经血量多时要勤换卫生巾，可选用针对量大期间的专用卫生巾。

饮食建议

• 经期一般可食用香蕉、甜橙、榴莲、人参果、番石榴等水果，每日早、中、晚交换食用三种。有痛经的女性建议少吃苹果，体质较好的女性苹果、梨等水果也可食用。
• 不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物；气血虚者平时需增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果；经血量多者忌食红糖。

总之，月经疼痛的女性可参考上述内容，采取相应措施缓解疼痛。