打鼾的治疗方法

打鼾，即平时所说的打呼噜。随着生活条件的改善，肥胖人群增多，打鼾的人也较为常见。实际上，打鼾可通过多种方法治疗。

打鼾的自我治疗方法

虽然打鼾本身并非疾病，但严重打鼾会引发各种心脑血管疾病。学会自我治疗打鼾，既有利于身体健康，又能避免影响他人休息。

• 侧卧睡眠：打呼噜主要是由于鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处狭窄、阻塞，加上睡眠时咽部软组织松弛、舌根后坠，导致气流无法自由通过咽部气道，振动咽部软组织产生鼾声。侧卧位睡眠可防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，减轻腹部、胸部、颈部额外重量对气道造成的压力，有助于减轻甚至消除打鼾。
• 减轻体重：研究表明，肥胖会增加打鼾几率。额外体重会加重肺部和颈部组织压力，导致呼吸困难。加强锻炼不仅能减轻体重，还可增强肺功能。
• 戒烟：吸烟会刺激鼻腔，造成鼻腔和呼吸道堵塞。

打鼾的治疗偏方

打鼾危害诸多，民间流传着不少治疗打鼾的偏方。

• 草药治疗法：取龙胆草、当归各十克，用水浸泡1小时以上，先快火浇开，再慢火煮20分钟，倒出药水后用同样方法熬第二遍。将两遍药水混合，分两次服用，睡前服用，连服三晚可见效。
• 按摩法：一是晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心、鼻梁骨上面的小洼处，多按一会儿；二是平时多用两手互相按虎口，有助于减轻症状；三是用大拇指指甲掐按食指指尖靠外侧、距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。

对于经常打鼾的人来说，这些治疗方法可尝试，或许能改善打鼾状况。

结论：本文介绍了打鼾的自我治疗方法和治疗偏方，为打鼾者提供了多种改善途径。